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| 下着の知識 | |||||||||
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その他のエクササイズ
しなやかで、若々しいプロポーションのためには、日ごろの歩き方や姿勢を意識しましょう。
また、定期的なボディマッサージも効果的です。
ウォーキングは体脂肪を効率よく燃やしてくれます。またからだのあらゆる部分の筋肉を使うので、ヒップアップやシェイプアップにも効果は大。何気なくではなく、正しいウォーキング方法を意識して行いましょう（下図参照）。1日20分以上を目標に、はじめはゆっくりとしたペースで大丈夫。慣れてきたら、徐々にスピードをアップすると効果的。
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①まっすぐ正面を向いて姿勢を伸ばす。 ②ひじはほぼ直角に曲げて、適度に力強く振る。 ③かかとから着地し、つま先で蹴り出す。 |
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